C 13 по 19 мая проходит Неделя профилактики повышения артериального давления

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 13 по 19 мая Неделей профилактики повышения артериального давления. Она приурочена ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.

Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией, при этом около 45% людей не знают, что имеют высокие цифры артериального давления.

Cердечно - сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн случаев смерти в год, это почти 1/3 от общего числа смертей. Помимо этого, осложнения артериальной гипертонии становятся причиной 9,4 млн случаев смерти в мире ежегодно.

Существуют профилактические меры, направленные на снижение риска развития высокого АД и его неблагоприятных последствий.

Среди них - регулярная физическая активность, в том числе детей и молодых людей. Специалисты рекомендуют уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут в день 5 раз в неделю.

Также, следует уменьшить потребление соли до уровня менее 5 г в сутки, употреблять не менее 400 г фруктов и овощей и снизить потребление общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.

Важно также контролировать уровень холестерина и сахара крови, поддерживать нормальную массу тела.

Еще одним профилактическим фактором является прекращение употребления табака и отказ от злоупотребления алкоголем, а также снижение количества стресса.

Здоровый сон продолжительностью не менее 7-8 часов необходим для поддержания здоровья всего организма, в том числе для профилактики риска развития высокого АД.